首页 体育 教育 财经 社会 娱乐 军事 国内 科技 互联网 房产 国际 女人 汽车 游戏

百万彩票秋季运动“三注意” 不宜穿少 强度适中 补充水分

(来源:网站编辑 2021-09-16 11:24)
文章正文

内容提要:相较于烈日炎炎的夏季,百万彩票秋高气爽的秋季更适合运动健身。本市资深健身教练张炜提示,秋季虽然适合运动,但也有一些事项要注意。

  天津北方网讯:相较于烈日炎炎的夏季,秋高气爽的秋季更适合运动健身。本市资深健身教练张炜提示,秋季虽然适合运动,百姓彩票但也有一些事项要注意。

  在穿着上,不少人夏季健身时穿短裤背心,进入秋季仍然这样穿着。实际上,秋季早晚的温度已经开始变低,运动中又会出汗,百姓快3往往一不小心就会因身体不适应温度变化而患上感冒。正确的做法应该是,根据气温变化增减衣服,穿着以长袖、轻薄且透气的运动服为主。运动出汗后,不要穿着湿的运动服在户外长时间逗留。若在室内锻炼,也不宜穿得太少。

  此外,秋季锻炼前若不充分做好准备活动,可能会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。所以,在运动前要做好热身准备,以防运动中出现损伤。运动的强度也要适合自己,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

  秋季干燥,运动会使身体流失一些水分,所以要注意适时补充水分,以“少量多饮”为原则。如果在运动中出汗较多,可在水中添加少量食盐,维持体内电解质平衡。(津云新闻编辑孙畅)

首页
评论
分享
Top